ReBe (rehabilitativ ausgerichtet Bewegungspädagogik)

Ein Pädagogisch angeleitetes Bewegungsangebot mit rehabilitativ orientierten Elementen zur Förderung von Mobilität, Körperwahrnehmung, Koordination und Entspannung - ohne Heilbehandlung.

Bodyworkout "Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V)(Ganzkörperkrafttraining/ LOW & INTENSE)

In diesem Kurs bringen wir deinen gesamten Körper in Bestform. Durch gezielte Übungen kräftigst du alle großen Muskelgruppen, verbesserst deine Haltung und steigerst deine allegemine Fitness.

-LOW: Ideal für den Einstieg oder ein gelenkschonendes Training- Fokus auf Technik, Stabilitätnund kontrollierte Kräftigung.

-INTENSE: Für alle, die mehr wollen- Fokus auf maximale Kraftausdauer, Dynamik und effektive Fettverbrennung.

Sitzgymnastik (Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V)

Dieses Training beweist, dass man für effektive Fitness nicht stehen muss. Wir fördern deine Beweglichkeit, kräftigen die Muskulatur und verbessern die Koordination. (Optimal für Menschen mit Einschränkungen, Rollstuhlfahrer, Nutzer von Rollatoren oder Personen, denen langes Stehen und Gehen schwerfällt.)

Wirbelsäulengymnastik (Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V)

In diesem Kurs stärken wir gezielt die stützende Rumpfmuskulatur und mobilisieren die Wirbelsäule. Durch eine kombination auf Kräftigung, Dehnung und Haltungstraining fördern wir eine aufrechte Ausstrahlung und beugen Bandscheibenbeschwerden effektiv vor.

FLOW (Whitebook-Abo)

In diesem Kurs kombinieren wir fließende Bewegungen mit Musik, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Besondere: Wir verzichten auf das Auswendiglernen komplizierter Choreographien. Stattdessen konzentrieren wir uns ganz auf das Gefühl für die Musik und den natürlichen Bewegungsfluss.

FITNESS (Whitebook-Abo)

In diesem Kurs ist Abwechslung garantiert: Wir bringen dich mit hochintensiven Trainingsmethoden wie Zirkeltraining und Tabata an dein persönliches Limit.

RELAX & BREATHWORK (Whitebook-Abo)

In diesem Kurs kombinieren wir gezielte Atemtechniken mit sanften Entspannungsmethoden (Autogenes Training, PMR, Fantasiereisen), um dein Nervensystem zu beruhigen und Stress nachhaltig abzubauen.

Stretch (Whitebook-Abo)

In diesem Kurs kombinieren wir tiefgreifende Dehnübungen mit gezieltem Faszientraining, um verklebungen im Bindegewebe zu lösen und deine muskuläre Flexibilität sowie geschmeidigkeit zurückzugewinnen.

Kleine Helden Training (Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V)

In diesem Kurs verwandeln wir Bewegung in ein Abenteuer (Für Kinder von 6-12 Jahren). Wir fördern spielerisch die Koordination, Kraft und Ausdauer, während die Kinder gleichzeitig lernen, was Teamgeist und Selbstvertrauen bedeuten.

Strong Teens (Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V) 13-17 Jahre

In diesem Kurs powern wir uns nicht nur aus, sondern schaffen den perfekten Ausgleich zum stressigen Schulalltag. Hier lernst du, wie du durch Sport Druck abbaust und mental stark bleibst.

-Begleitet:

Ein inklusives Angebot für Teenager, die Unterstützung in ihrer Entwicklung benötigen (z.B. geistige Beeinträchtigungen). In einer sicheren und mitivierenden Atmosphäre stärken wir den Körper und bauen Stress ab.